Tess Daly klebt sich vor dem Schlafengehen den Mund zu, um den Schlaf zu verbessern, und TikTok stimmt zu

Das Streben nach gutem Schlaf ist in den letzten Jahren zu einem intensiven Sport geworden, und viele sind besessen von der nächsten großen Lösung, seien es neue Schlafgeräte, Apps oder die Zusammenstellung der perfekten Nachtroutine. Aber die Antwort auf einen guten Schlaf ist möglicherweise viel einfacher als Sie denken. Schon mal was von Mund-Taping gehört? Tess Daly hat. Die Moderatorin veröffentlichte kürzlich ein Bild von sich selbst im Bett mit medizinischem Klebeband vor dem Mund. Und in dieser skurrilen Praxis steckt Methode.

Tess erklärt: „Es ist Mundzukleben!“ Eine Methode, die die Nasenatmung fördert und so für einen tieferen und erholsameren Schlaf sorgt. Ich spreche alles darüber in #4StepsToAHappierHealthierYou, mit einigen tollen Ratschlägen von der tollen @breathing.tree 👃 Hat das schon jemand von euch probiert?‘

Und das Aufkleben des Mundes ist nichts Neues. Der Hashtag #mouthtaping hat auf TikTok satte 82,6 Millionen Aufrufe gesammelt und viele loben die Vorzüge dieses einfachen Schlaf-Hacks. TikToker @isabelle.lux hat dem Schönheitsschlaf in der App eine ganze Serie gewidmet und als Highlight gibt es Mundtape-Features. In ihrem Video erklärt sie: „Das Atmen durch den Mund trägt zu einer Vielzahl von Problemen bei, darunter Mundgeruch, Zahnfleischerkrankungen, Karies, Gehirnnebel und ein geschwächtes Immunsystem. Es gibt noch viel mehr und die meisten Menschen, mich eingeschlossen, atmen durch den Mund.“ Mund in der Nacht. Das Zukleben des Mundes vor dem Schlafengehen verhindert das völlig. Ich mache keine Witze, Sie werden den besten Schlaf Ihres Lebens haben.‘

Wenn Sie bereit sind, Ihren Schlaf zu verbessern, finden Sie hier alles, was Sie über das Aufkleben des Mundes wissen müssen.

Mund-Taping ist eine beliebte Behandlung zu Hause, die die Mundatmung einschränkt und Sie dazu ermutigt, im Schlaf durch die Nase zu atmen. Dabei kleben Menschen vor dem Schlafengehen ein Stück medizinisches Klebeband über ihre Lippen, um den Mund während des Schlafens geschlossen zu halten und die negativen Auswirkungen der Mundatmung zu vermeiden.

Indem Sie die Mundatmung physisch verhindern, fördern Sie die Nasenatmung im Schlaf. Seien Sie vorsichtig bei der Wahl des Klebebandes und achten Sie darauf, dass es hautverträglich ist. Unternehmen und Marken für medizinisches Klebeband sind so weit gegangen, auch speziell angefertigtes Mundklebeband anzubieten, das wie medizinisches Klebeband aus ungiftigen Materialien hergestellt wird.

Glaubt man Berichten aus erster Hand, hat das Aufkleben des Mundes eine Reihe von Vorteilen, die sich nicht nur auf Ihre Mundgesundheit, sondern auch auf die allgemeine Gesundheit auswirken. Auch wenn dies noch nicht wissenschaftlich bewiesen ist – ein erwähnenswerter Punkt –, haben viele anekdotisch erzählt, wie die Mundatmung dazu beigetragen hat, Schnarchen, Mundtrockenheit, Mundgeruch, einen verbesserten REM-Schlaf und eine bessere kognitive Funktion zu reduzieren. Die Nasenatmung filtert außerdem Staub und schädliche Allergene.

Der Gedanke, sich im Schlaf den Mund zuzukleben, ist beängstigend. Im Großen und Ganzen gilt dies als eine sichere Vorgehensweise, es bestehen jedoch einige Risiken, wie Atembeschwerden oder Schlafapnoe, wenn Ihre Nase über Nacht verstopft ist. Wenn Sie zu Nebenhöhlenproblemen, Heuschnupfen oder anhaltenden Erkältungen neigen, ist diese Vorgehensweise nichts für Sie. Und dann besteht die Gefahr, dass Ihre Haut durch das Klebeband selbst gereizt wird. Wir empfehlen dringend, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie es selbst versuchen.